🎯 做完你会得到
每天记录饮食，一周后知道自己热量摄入是否合理、营养是否均衡、哪里需要改善，科学吃饭不靠感觉。
👤 适合谁
- 想减肥或控制体重的人
- 健身人群
- 关注健康饮食的人
⚡ 效果预览
拍一张午饭照片，30秒知道热量多少、蛋白质够不够、今天还能吃什么
✅ 已验证：直接和 OpenClaw 对话，拍照上传即可。识别准确度取决于图片清晰度，估算值有一定误差，不适合需要精确计量的医疗需求。
解决什么问题
很多人吃饭靠感觉：觉得吃得不多但不知道热量；觉得在控制饮食但不知道营养是否均衡；减肥两个月没效果但不知道哪里出了问题。
记录饮食是最有效的饮食管理工具，但传统 App 太麻烦——要手动搜索每种食物，逐一输入。
拍照发给 OpenClaw，30秒搞定。
每餐记录（最简版）
吃完饭，拍张照片，和这句话一起发给 OpenClaw：
这是我的[早/午/晚]餐，请估算：
- 主要食物识别
- 总热量（大概范围）
- 蛋白质/碳水/脂肪大概比例
- 这顿饭的营养评价（一句话）每日汇总
每天晚上睡前发：
今天3餐我发了图片，请汇总今天的饮食情况：
- 今日总热量估算
- 营养素分析（蛋白质/碳水/脂肪/蔬菜摄入是否充足）
- 今天做得好的地方
- 明天可以改善的地方设定目标后追踪
先告诉 OpenClaw 你的目标：
请帮我设定饮食追踪目标：
我的基本情况：
- 年龄/性别：[X岁，男/女]
- 身高体重：[X cm / X kg]
- 目标：[减重X公斤/增肌/保持体重/改善饮食习惯]
- 运动习惯：[每周X次，类型：跑步/健身/基本不运动]
请给我：
1. 每日热量目标（大概范围）
2. 蛋白质摄入建议
3. 需要特别注意的饮食习惯（根据我的目标）
之后每次我发餐食图片，请对照这个目标给反馈。一周饮食分析
每周末发：
这周我记录了X天的饮食，请帮我做一周分析：
1. 平均每日热量 vs 目标
2. 营养均衡度（哪些长期不足，哪些过多）
3. 这周饮食中最需要改善的1件事
4. 下周饮食建议（具体可操作的，比如：每天加一把坚果/减少精制碳水）外出就餐决策
去餐厅点餐时：
我在[餐厅类型，比如：川菜/快餐]餐厅，想点一顿符合我饮食目标的餐。
我今天已经吃了：[早餐/午餐描述]
我的目标：[比如：今天热量控制在1800以内/摄入足够蛋白质]
请推荐：
1. 适合点的菜/搭配
2. 应该避开的高热量选项
3. 一个通用的外出就餐原则踩坑记录
Q：识别不准确，比如把炸鸡认成了普通鸡肉 A：发图时补充描述，比如”这是炸鸡，带皮”，识别更准确。热量是估算，±20%的误差是正常的。
Q：坚持不了几天 A：把目标降低：只拍午饭，其他餐口头描述。能坚持的方式才有意义。
Q：想要更精确的营养数据 A：精确计量需要专业工具（食物秤+专业App），OpenClaw 的强项是快速估算和营养建议，不是精确计量。
注意：本功能提供参考信息，不构成医疗建议。有特殊饮食要求（糖尿病/肾病等）请遵医嘱。
#健康#饮食#营养#减肥#健身
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