饮食与症状自动追踪（找食物过敏）

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解决什么问题

怀疑自己对某些食物不耐受，但要找出来就得连续记录饮食和症状好几周，光靠手写记录很难坚持。更难的是，即使记了，自己也很难从一堆数据里找出规律。

最简上手：直接发这句话

帮我设置一个饮食症状追踪系统。
每天提醒我2次（早上9点和晚上9点）记录：
1. 今天主要吃了什么（列出来就行，不用精确克数）
2. 身体有什么不舒服吗（头痛/肠胃/皮肤/疲劳等）
追踪2周后，帮我分析一下哪些食物可能和我的症状相关。

完整配置步骤

第一步：设置每日提醒

早餐后和睡前是最好的记录时间，趁着记忆还新鲜。

第二步：建立记录表格

帮我在飞书多维表格里建一个饮食日记，字段包括：
- 日期
- 餐次（早/中/晚/加餐）
- 食物内容（文字描述）
- 症状（无/轻微/明显，以及具体是什么症状）
- 症状出现时间（进食后多久）

第三步：每周分析

每周日帮我分析一次这周的饮食症状数据：
- 哪些食物出现频率最高
- 症状通常在哪些食物之后出现
- 有没有明显的相关性
生成一个简单的分析报告发给我

效果是什么

• 主动提醒你记录，不用靠自律
• 数据自动存档，随时可查
• AI 帮你从数据里找规律，不用自己分析
• 可以带着报告去看医生，比口述更准确

注意事项

• 症状要及时记录，超过8小时记忆就模糊了
• 不舒服描述越具体越好，比如吃完1小时后肚子胀比不舒服有用
• 这只是辅助追踪工具，不能替代医生诊断，有严重症状请就医
• 建议连续追踪至少4周，数据太少分析结果不可靠